na mase

[...] z dodawanym obciążeniem 3 x max - szrugsy z dużym ciężarem 3x8 BRZUCH ćwiczony do każdego treningu, zazwyczaj 3 ćwiczenia do wyczerpania. Biegałme 2 razy w tygodniu. Dieta typowo na mase. NIE KRYTYKUJCIE TEGO PLANU TRENINGOWEGO, TYLKO DAJCIE MI JAKIŚ PLAN NA RZEŹBE! WEŹCIE POD UWAGĘ TO, ŻE ĆWICZĘ 2 LATA I JAKO TAKIE WYMIARY POSIADAM. DZIĘKI.

a jak się ma trening na mase z mitem przetrenowania ?

[...] z treningiem. Wiec nie dziwie ze ze coraz rzadziej zagladaja tu osoby ktore znaja sie na rzeczy. bo przeciez ile mozna razy powtarzac w kolko i to samo (klatka z bickiem, na mase rob progresje itd. itp. ). Naszym doradca najzwyczajniej nudzi sie takie doradzanie, brak tu poprostu ambitnych tematow . Zgadzam sie z tym ze powoli dzial umiera... [...]

Wzrost 175 Waga 65 Cel: Oczywiście jak widać na mase chcę się ładnie wyrzeźbić

Na mase jest dieta. Serie i reszta zależy ogólnie od planu.

Jaki jest cel utrzymywania masy ciała? Masz jakieś zawody i musisz ważyć określoną wartość? Jeżeli nie to polecam nie patrzeć na masę ciała, a na obwody. Jednak tutaj też nie widzę sensu w ich utrzymywaniu. Osiągnąłeś idealna sylwetkę i nic s niej nie chcesz już zmieniać?

Jeśli ćwiczysz na mase to 4-5 razy to za dużo, opoczywasz ty wogóle?

Może zamienią na tygodniowy obóz z treningiem na masę.

Witam wie ktos moze na jakiej stronie znajde ciekawe rozpiski treningu na mase.

Ciaves to albo ja mam zwidy albo co? Ja widze wypowiec stona17 pierwsza tytulowa III dzień A dodajac do tego to po dluzszej analizie calosc mi sie nie podoba. Rozisal bys sobie tradycyjny na mase i OK Bo ten II dien to ni w piec ni w dziesiec

Witam! Mam pytanie,mógłby mi ktoś doradzic jakie są najlepsze odżywki na mase z firmy Olimp? Chodzi mi o to bys Cie mi proponowali na jeden cykl... Z góry dzięki! Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2009-02-20 15:34:40

witam. Sciągnełem i pozmieniałem sobie diete na mase. Jest tylko jeden problem. jest w niej o 40 g białka za dużo. Jak to zredukować??? 1 Posilek: 10:00 -300 g mleka 1,5% + 50g platkow /// daj 250ml mleka czyli 1 szklanka -50g chleba razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g + łyżka miodu -Omega 3 2 Posilek (w szkole [...]

Tego się nie da poprawic!:F 5 dniowy na mase? ciekawe... Staż?wiek?waga? wypełnij ankiete to Ci coś zapodam

[...] ... Zbierz jeszcze raz mysli i napisz o co Ci chodzi, oraz wiecej informacji o sobie. Przeczytales kilkanascie tematow, ale podwieszone pewnie ominales. W skrocie: - nie ma treningu na wzrost, - sa treningi na szybkosc, zwinnosc, etc. - ww. zazwyczaj koliduja z treningami na mase. Ale najpierw: o co Ci chodzi, co chcesz osiagnac i w jakim celu.

[...] z Atlasu ćwiczen Michaila :) Co do autora... Jeżeli cięzko jest Ci przybierać na masie to radzę odstawić bieganie, chociaż na jakiś czas... Ułóz sobie odpowiedni plan na mase poczytaj o tym... Propobuje FBW Do tego dieta (jest bardzo wazna !! ) i regeneracja... :) FBW - post powieszony u nas w dziale dieta - Dział "Odżywianie" [...]

hmmm 6 miesiecy na mase, poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

"Jakie jest waszym zdaniem najlepsze kombo produktow :) =] Na mase ..... dieta + trening + sup/odż Na rzezbe ..... dieta + trening + sup/odż Na sile" ..... a na sile to bedzie dieta + treningo + sup/odż pozd. Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2006-08-15 19:39:59 Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2006-08-15 19:41:58

ryz kurczak i lepiej na tym wyjdziesz... aminokwasy do budowania masy hmm jesli dieta na mase to dla mnie strata kasy nie potrzebna ... juz lepiej jakis gainer... jesli braki w diecie...

za mało tej kreatyny, żeby były jakieś efekty testosterol odpuść tak jak napisał Bull - wyciągaj jak najwięcej z diety skoro ćwiczysz na masę, to zastosuj raczej standardowy plan: klatka z bicem, plecy z tricepsem a barki z nogami możesz nie robić barków, choć wpłynie to w przyszłości na proporcje ciała pozdr.

dzieki za odpowiedzi musze przyznac ze czasami z ta dieta ciezko :( a mam pytanie co do ukladania diety przeszukaelm interent i napoczatku chcialem na mase wiadomo duze ramiona miesnie , ramion dostalem ale i brzucha tez -czy znacie kogos zaufanego ktory po konsultacji ze mna ulozylbymi diete online? dodam zaufanego nie pierwszego lepszego [...]